心を整えるマインドフルネス CDブック

著者 人見ルミ
ジャンル ビジネス・自己啓発
出版年月日 2016/04/21
ISBN 9784860638733
定価 本体1,200円+税
在庫 在庫あり

ジョコビッチ、松下幸之助、スティーブ・ジョブズ、グーグル、ナイキ、マッキンゼー・・・
世界の名だたる人、成功している企業がこぞって取り組んでいる「マインドフルネス」。
取り入れるだけで、心配、イライラ、嫉妬、怒り、ストレスなどの、心と体の疲れの元(雑念)を取り除き、最高のあなたを引き出します。

実際、人生どん底の状態でインドにわたり、師の元で修行し、マインドフルネスを習得した人見氏は、それからというもの仕事で17年間業績を上げ続け、初の女性役員になっただけでなく、プライベートでも結婚、出産し、最高のパフォーマンスを発揮し続けています。
彼女の指導の下、マインドフルネスを試した人たちからも、
「ストレスが減って頭がスッキリした!」(30代女性)
「仕事への集中力が上がって成果が出た!!」(40代男性)
「働き方が変わり、人生が楽しくなった!!!」(50代男性)など、感想が多数寄せられているほど、その効果は絶大です。
また、近年では脳科学の見地からも、その効果が立証されています。

本書では、マインドフルネスの考え方、取り入れ方を、3つのエッセンス(瞑想、呼吸、ヨガ)に分けて、具体的にアドバイスしています。
どれも、ビジネスシーンだけでなく、生きていくうえで役立つものばかり。
知浦伸司氏による「自律神経を整え、パフォーマンスを最大化する528Hzのオリジナル曲」を聴くだけでも心が落ち着き、体がスッキリしますので、ぜひ手に取ってみてください。

 

1 マインドフルネスは最高のあなたを導き出す最強の魔法

マインドフルネスって何?
成功する人はみな、マインドフルネスをしている
マインドフルになると心に余裕が生まれる
感情に振り回されなくなる 
意識することで自分を理解することができる
マインドフルネスで発想力もアップ 
マインドフルネスの効果はたくさんある
ストレスは適度がちょうどいい

マインドフルネスの活用法1 怒りの感情は呼吸でコントロール
マインドフルネスの活用法2 冷静になるための暗号「シベリア北鉄道」 
マインドフルネスの活用法3 負の感情は風船にして飛ばしてしまう 
マインドフルネスの活用法4 「奇跡の90秒ルール」で感情をやり過ごす 
マインドフルネスの活用法5 自信を失ったときは自分に寄り添う 
「今、ここ」を意識してマインドフルに生きる 
?
2 今日からできるマインドフルネス3つのエッセンス

3つのエッセンスでマインドフルネスを習慣にする
エッセンス1 ヨガで体をリラックスして心もやわらかくする 
 朝のヨガ/三角形のポーズ/太陽礼拝/膝裏伸ばしのポーズ
エッセンス2 呼吸法で穏やかな気持ちになる 
エッセンス3 瞑想で頭と心の迷いと向き合う 
 基本の瞑想/フォーカス瞑想/イメージ法
瞑想を日常に活かす
古代からの智慧、アロマでリラックス&リセット


Column01
マインドフルネスがシリコンバレーで受け入れられた理由
Column02
リラックスして集中力が高まる“奇跡”を起こすα波7.8Hz
Column03
ルームスプレーでどこでもマインドフルネスな環境に様変わり

付録CDについて

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