新刊

ながら筋膜リリース

著者 のぐち 径大
阿保 義久
ジャンル 健康・実用・一般
ISBN 9784860639853
定価 本体1,200円+税
在庫 在庫あり
思ったその場ですぐできる!
超カンタンな58のカラダ快調メソッド
嘘のようにコリが解消される! ダイエットにも効果的!
テレビで紹介され話題騒然、しかも多くのアスリートが取り入れ、
その効果を実感している筋膜リリース。
本書は、そんな今話題のメソッドを、現役メジャーリーガーや
オリンピアンなどからの信頼も厚いスポーツトレーナーが、
「日常の仕草をしながら」できるお手軽、カンタンメソッドにして紹介。
歯を磨きながら、通勤電車に揺られながら、テレビを見ながら……。
ムリなく続けられる筋膜リリースで、体の不調とサヨナラしつつ、
アスリートのような健康的で美しい身体を手に入れよう。
Part1 日常生活でできる筋膜リリース
・布団をめくりながら首・肩・背中をリリース
・歯みがきしながら内もも・首・胸まわりをリリース
・シャツを着ながら脇腹・前もも・背中をリリース
・いただきますをしながら背中をリリース
・掃除機をかけながらお尻と足の後面をリリース
・食材を選びながら脇腹と首をリリース
・洗濯物を干しながら首・肩・背中をリリース
・買い物袋を持ちながら肩・背中・脇腹をリリース
・寝転んでテレビを見ながらお腹まわりをリリース
・ベッドでくつろぎながらお腹まわりをリリース
など

Part2 仕事場でできる筋膜リリース
・電車を待ちながら肩と腕をリリース
・つり革につかまりながら肩と脇腹をリリース
・エスカレーターにのりながら足の後面をリリース
・回転イスに座りながら身体の背面をリリース
・マウスを持ちながら肩をリリース
・コピーをとりながら肩と背中をリリース
・コーヒーを受け取りながら足の後面をリリース
・携帯電話をかけながら首と胸まわりをリリース
・プレゼン前にお辞儀をしながら胸まわりをリリース
など

Part3 ルーティン化したいカンタン筋膜リリース
・姿勢を整えて身体の不調を緩和(しゃがんで立つなど)
・膝・腰の痛み予防(立膝の姿勢で前ももを伸ばすなど)
・肩の痛み予防(肩を上げて胸を開く)
・日々のストレスを緩和(仰向けでぶらぶら揺れるなど)
・スマホの使いすぎで手が疲れたとき(親指を倒すなど)
・二の腕、お腹まわりなどが気になり出したら(上半身を伸ばす)
など

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