新刊

ごぼう先生と楽しむ大人の健康体操

著者 簗瀬 寛(ごぼう先生)
白澤 卓二
出版年月日 2017/09/13
ISBN 9784866670041
定価 本体1,200円+税
在庫 在庫あり
NHKはじめ、テレビ、新聞等で「大人の体操のお兄さん」「カイドル(介護アイドル)」として大人気のごぼう先生初の著書!
全国300か所、10000人以上と一緒に健康体操を行ってきた経験、さらに自身の祖母の介護、施設運営等、様々な経験の中から見出した
いつまでも元気でいられる心と体のつくり方を紹介。
頑張らなくても、椅子に座ったままでもOK! 1日10秒からの大人の健康体操は先生自らお手本となっているため、わかりやすく、一人でも複数の人と一緒にでも楽しめます。
最強の介護予防、未病、若々しくいるためのコツは「今日の自分」をキープすることです。
どんどんできることから始めていきましょう。

9月17日、9月24日、出版記念イベント ごぼう先生と一緒に大人の健康体操をやりましょう会 が開催されます。
詳細は こちらまで。
http://www.asa21.com/news/n21013.html
プロローグ 私が「ごぼう先生」になった理由

PART1 いつまでも「健康」でいるために
介護予防、未病に効く5つのキーワード
予防、未病のコツは「今日」の状態をキープすること
「何もしない」が予防・未病の大敵
心と体が元気に保つ5つのこと
笑顔はあなたが元気であることのサイン?
PART2 10000人が実践している
1日10秒からの「大人の健康体操」
「体操」ができれば介護いらず
体操の効果がアップ! シックスセンスの使い方
・おすすめトレーニング
現在の自分に合った体操をしよう
コツコツ積み重ねが予防・未病の最強の味方
1日10秒でOK! ごぼう先生の大人の健康体操
・テクテク体操
・モグモグ体操
・コツコツ体操
・ワクワク体操
・ドキドキ体操
どうしても運動を始められない、続けられないときは?

PART3 「介護」が身近になる前に知ってほしいこと
介護を「知る」ことも予防になる
もの忘れがひどいかな、と感じたら
いい介護サービスを見つける2つのポイント
心の健康をむしばむ「孤独感」に注意
みっちゃんの介護物語

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