■■本書のもくじ■■
はじめに
渡邉美樹
ロングインタビュー
「夢を追うことが、人生そのもの」
第1章「６本の柱」で人生を考える
夢を描くためにまず必要な2つの考え方
● 欲しいものは何か？
したいことは何か？
人生は６本の柱で成り立っている
● 自身の人生を仕訳して考える
● 人生を６本の柱でイメージする
「結果」は、「継続」によってのみ手に入れられる
● ワクワクできれば継続できる
● 習慣が変われば人格が向上し運命が開かれる
「緊急じゃないけど大切なこと」が人生を豊かにする
● 最優先すべきは「緊急じゃないけど大切なこと」
●「緊急じゃないけど大切なこと」は人生を豊かにするカギ
［６本の柱１］「仕事」や「家庭」でどうなりたいか
●「いつまでにどうなりたいか」を目標にする
● 明確な目標をもつことで答えや行動指針が見えてくる
［６本の柱２］「教養」や「財産」はどうしたいか
●「ありたい自分」になるためには何が必要か
● 自分の欲を恥ずかしがらずしっかり見つめよう
［６本の柱皞］「趣味」や「健康」はどうありたいか
● ６本の柱はすべて自分の人生を高めるための手段
● 今何をすべきかまで落とし込もう
６本の柱の優先順位は自分で決める
● ６本の柱を超えたところに幸せがある
● ６本の柱で優先すべき項目は？
やりたいことを見つける日を計画する
●「夢を見つけたい」も立派な夢である
●「やりたいことを見つける」ために動いてみよう
夢も自分もどんどん成長し進んでいく
● どんなに小さく見える夢でも大丈夫
● 夢を追いかけることは山登りによく似ている
私はこう使った！
● Ａ君（１５歳）の場合
● 笠さおりさん（２３歳）の場合
● 森岡正人さん（３３歳）の場合
第2章 夢を叶えるために大切なこと
夢を実現することは階段を一段一段上るようなもの
● 夢へ向かうための階段を自分の手で設計しよう
● 階段を上りきったら終わりではない
夢に日付を入れれば「今日の行動」が変わる
● 夢に日付を入れて今日の行動を変えていく
● 自ら決めた行動を実行し続けることが大切
夢に向かう第１歩は「自分の棚卸し」
● 夢と現状のギャップを明確に認識する
● 自分に欠けているものを埋める感動的なストーリーを描こう
１日１日を120％で生きよう
●「時間は有限だ」と思うと悔いのない毎日を送れる
● 150％で生きようとすると息切れしてしまう
ルーティンワークは「緊急じゃないけど大切なこと」そのもの
● 夢を実現するには行動をルーティン化する
● 時間を意識しコントロールすることも必要
目標はすべて数値化しよう
● 数値化された目標は自らが課すもの
● どんな目標でも必ず数値化できる
不足しているものはすべてつぶしていく
● 夢に近づくために大切なのは心がまえと信念
●「余計に仕事をする習慣」で夢を手元に引き寄せる
● あきらめないことは可能性があるということ
夢は実現のために修正してよい
● 夢そのものを修正することもある
● 最悪なのはやめてしまうこと
私はこう使った！
● ＫＡＧＥさん（２８歳）の場合
● 飛沢こずえさん（３９歳）の場合
● 武田有能さん（３０歳）の場合
第3章 夢を「思う」だけでなく「形」にするための手帳術
「夢カード」「スケジュール帳」「日記」の3つを連携させる
● 夢と将来の自分像を描く夢カード
● 夢や希望を実現するためのスケジュール帳
● 反省することで自分自身を見つめる日記
夢実現のためにどんな手帳を選んだらよいか
● アナログのほうがイメージが強化される
● 一流の手帳を使って一流の人間になる
［夢カードの使い方１］夢実現の姿を繰り返しイメージする
●「夢カード」を繰り返し見てイメージを潜在意識に刷り込む
● 何度もイメージすることでアイデアが浮かぶ
［夢カードの使い方２］夢カードは頻繁に書き換えてよい
● 現実に合致しなくなったら目標を書き換える
● 長期の目標では「変数」を多く盛り込む
［スケジュール帳の使い方１］スケジュール帳に何を書くか
●「緊急じゃないけど大切なこと」をスケジュールに落とし込む
● 終わった予定を赤えんぴつで消し込むことが重要
［スケジュール帳の使い方２］計画は毎日修正してもよい
● 毎日確実にやり終えることが前提そのうえで計画変更も考える
● やり遂げられなかったら真摯に反省して計画を変更
［日記の使い方］１日を振り返り明日につなげる
●「日記」は単なる記録ではない１日を振り返り自己反省するツール
● 行動と心のあり方の両方を反省し明日に向けてリセットする
不安や失敗も手帳を使って乗り越えられる
● 失敗は誰にでもある。その失敗をどうとらえるかが大切
● 失敗や不安をプラスに変える手帳術
渡邉美樹式手帳術の正しい考え方と活用ポイント
● 手帳術で大切な3つのポイント
● 夢から計画にアプローチするか
予定から夢にアプローチするか
図説 手帳の使い方
私はこう使った！
● 中谷泰周さん（３５歳）の場合
● 崎山みゆきさん（４１歳）の場合
おわりに
「Date your dream 手帳」とは
