■■本書の目次■■

◆はじめに

◆第１章　ポジティブ思考には危険もいっぱい

　　プラス思考は万能なのか
　　無理なポジティブは、現実逃避と同じ
　　過度のポジティブは人生を苦しめる
　　「完璧主義」「自慢話」「傷つきたくない」そして「負け犬」
　　他人の意見に耳を貸さない人たち
　　人にやさしくできないポジティブ一辺倒
　　ポジティブな人ほど、心も身体も病みやすい

◆第2章　ネガティブのすすめ

　　ネガティブはだれもがもつ自然な感情
　　人間関係を深めるカギは「ネガティブ」
　　挫折体験がもつ大きなパワー
　　ネガティブに考えるからこそ生まれるもの
　　ネガティブが威力を発揮するとき
　　ネガティブな治療者たちがもたらしたもの

◆第3章　ネガティブすぎる自分に気づいたら

　　度がすぎたネガティブは自分を苦しめる
　　つらすぎる心を立て直すコツ
　　ネガティブすぎる自分に「反論」する
　　感情をコントロールして「客観的」に
　　開き直りが現実を変える第一歩
　　「対処できる」とわかれば、不安は消える
　　思い切って少しだけリスキーな行動を
　　「性格」ではなく、「考え方」と「行動」を変える
　　現実は「等身大」で見る

◆第4章　ネガティブを活かし、上手にクヨクヨする

　　見立てはネガティブに、解決はポジティブに
　　ネガティブの「きっかけ」は？
　　ネガティブとポジティブを「モード」で使い分ける
　　役になって自分を「演出」する
　　「リハーサル」でピンチに強くなる
　　苦手な人と話す前にもシミュレーションを

◆第5章　人生は、ポジティブとネガティブを行ったり来たり　

　　自分の価値観をバランスよく見直す
　　長所を伸ばすべきか、短所を矯正すべきか
　　ポジティブとネガティブのメリハリを意識する
　　ゆっくり、少しずつ
　　もやもやの原因は「のらりくらり思考」？
　　白黒をつけようとすれば、問題と向き合える
　　感情に「火をつける」ことが、解決への道

◆第6章　ネガティブがもつ大きな力を、ポジティブに活かすために

　　小さな失敗が自信につながる
　　「できることから」の大切さ
　　目標は短期と長期に分ける
　　「コントロール不可能なところ」には見切りをつける
　　つらいときこそコミュニケーション
　　コミュニケーションが解決の糸口
　　ポジティブになった人が注意すべきこと
　　ポジティブもネガティブも、あくまで「手段」

◆おわりに