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■■本書のもくじ■■
はじめに
プロローグ あなたの身近にこんな人はいませんか？
○あるＡＤＤ患者の自問自答
○あなたも同じように感じたことはありませんか？
○身近な人とのコミュニケーションで苦労した経験はありませんか？
第1章「仕事ができない」原因は脳にあった！？
・仕事ができないＡＤＤは実は「才能」に満ちあふれている
○仕事ができないのは「だらしがない」からではない！
○ＡＤＤは「障害」でも「才能」でもある
○「仕事ができない脳」を「仕事ができる脳」に変える
・ＡＤＤ度をチェックしてその対処法を考えよう
○あなたのＡＤＤ度をチェックしよう
○ＡＤＤ診療が進んでいない絶望的な日本の現状
○ＡＤＤに精神論を唱えても克服できない
・ＡＤＤはこうして発見された
○ＡＤＤは子供の研究から発見された
○当初は「多動」の子供（ＡＤＨＤ）だけが問題視されていた
○子供以上に問題がある成人のＡＤＤ
・ＡＤＤはなぜ発症してしまうのか？
○脳の前頭前野の機能不全がＡＤＤの原因
○前頭前野における３つの機能不全
・ＡＤＤの他にも似たような障害がある
○嗜眠性脳炎やパーキンソン病はＡＤＤの症状に似ている
○脳の器質障害や胎児アルコール症候群などもＡＤＤと似ている
・ＡＤＤにもさまざまなタイプが存在する
○ＡＤＤの２つの中核症状と主要な３つのタイプ
○ＡＤＤにとってはうつ病などの「二次障害」が危険
・ＡＤＤがもつ「才能」は「障害」と表裏一体である
○ＡＤＤは「個性」である！
○こんなにもある！ ＡＤＤの隠された才能
第2章「仕事ができる」ＡＤＤ的ビジネスパーソンたち
・ＡＤＤ的才能を開花させた偉人たち
○世界の偉人にはＡＤＤ的素養をもつ人物が多い
○日本の偉人にもＡＤＤ的人物はいる
○ＡＤＤは万能型（秀才型）ではない
○ビジネス界にもＡＤＤ的人物たちは存在する
ＡＤＤ的ビジネスパーソン・
・何度も不死鳥のように復活を遂げ続けたスティーブ・ジョブズ
（１９５５年、アメリカ・カリフォルニア州生まれ）
○少年時代からトラブルメーカーだったジョブズ
○ハチャメチャな学生時代
○未公開株の売却でアメリカ最年少の富豪となる
○不振が続きアップルを退社する
○ネクスト、ピクサーを設立するも苦戦が続く
○コンピュータ産業と映画産業、音楽産業の頂点に立つ
○「好きなことを見つけたらとことんやる」のがジョブズの原動力
○矛盾に満ちたジョブズの性格
○自分が興味のある分野に取り組むことでジョブズは大成した
ＡＤＤ的ビジネスパーソン・
・波乱の人生の最後に学者の道を選んだ西和彦（１９５６年、兵庫県生まれ）
○高ＩＱにもかかわらず学業はサッパリだった西
○アスキー出版を設立し、パソコン雑誌「ＡＳＣＩＩ」を創刊する
○ＭＳ‐ＤＯＳを開発して業界標準のＯＳとなる
○ゲイツとの決裂後、バブルに乗って多角的に事業に手をつけるも大失敗
○経営者から学者に転身する
○西は自らのＡＤＤ的性格に振り回された
○ＡＤＤが興味のないものに手を出すと失敗する
ＡＤＤ的ビジネスパーソン・
・時代の寵児にまで祭り上げられながらも没落していった堀江貴文
（１９７２年、福岡県生まれ）
○少年時代から異常なほどの集中力を見せたホリエモン
○インターネットとの出会いがホリエモンを変えた
○インターネット関連事業で快進撃を続ける
○Ｍ＆Ａ路線でどんどん突き進む
○時代の寵児として一躍名を馳せたものの逮捕される
○ホリエモンこそＡＤＤ的人間
○初期のホリエモンはＡＤＤ的才能を遺憾なく発揮した
○実業に居場所がなくなったことで刺激を求めてメディアに露出していった
○ホリエモンはヴィジョンを見失ってＡＤＤ的能力を発揮できなくなった
ＡＤＤ的ビジネスパーソン・
・ＡＤＤ的素養をもった女性たち
○自由奔放な経営者として多くの女性から支持を得ている野口美佳
○「次世代の美容」という明確なヴィジョンで成功した高野友梨
○ＡＤＤの成功パターンは多種多様
第3章 失敗しないための仕事の選び方
・自分に合った職業を慎重に選択しよう
○「うまくいかないから」といって安易な転職をしてはいけない
○ＡＤＤに向いている職業とは？
・現在の仕事をこなしながら自分の適性を見極めよう
○やはりＡＤＤは個人プレーが向いている？
○会社員こそＡＤＤが狙うべき仕事
○現在の職場にとどまって自由な裁量権を獲得しよう
○好きな仕事はどこで見つかるかわからない
・ＡＤＤが仕事をこなせるようになるには？
○ＡＤＤは刺激を求めて興味のない仕事から逃避する
○好きではない仕事をこなすための５つのポイント
○行きあたりばったりの仕事は絶対にやらないこと
○まず「明確な目的」をもつ
○具体的なプロジェクトを定めてヴィジョンをつくる
○ヴィジョンを明確にしてアウトプットを制限する
○あらゆることにアンテナを張りながらも一点集中する
第4章「できる人」に変わるための実践ビジネス術
・ＡＤＤは整理整頓ができない！
○整理整頓ができないのはＡＤＤの特徴
○自分の部屋も職場のデスク上も散らかし放題
○整理整頓できるＡＤＤは自分の能力を発揮できる
○大物ビジネスパーソンほど整理整頓ができる!?
・ＡＤＤが整理整頓するにはどうすればいい？
○自分にとって身近なモノから順に整理整頓する習慣を身につける
○無意識のうちに整理整頓できるよう目指す
○ＡＤＤは「捨てられない」人でもある
○モノを捨てた日をカレンダーに記入して「捨てる」ことを習慣づける
・ＡＤＤは遅刻の常習犯である！
○遅刻はＡＤＤの代名詞
○どうしても間に合わない！ 時間管理能力の欠如が遅刻の原因
・ＡＤＤが遅刻しないためにはどうすればいい？
○時間の見積もりが甘いことを認識する
○待ち合わせ場所で別の用事を作る
○幅をもった時間帯や中途半端な時刻を待ち合わせ時間として指定する
・ＡＤＤはスケジュール管理ができない！
○スケジュール管理はＡＤＤにとって最大の急所
○「今」に意識が集中しすぎて熟慮しないままスケジュールを組んでしまう
ＡＤＤのスケジュール管理対策・
・ＧＴＤを使って４つの工程でスケジュール管理を行う
○仕事から私生活まであらゆる案件を整理するプログラム
○工程１「収集」（すべてのやるべきことを書き出す）
○工程2「処理」（書き出した案件を仕分けする）
○工程3「見直し」（各案件を定期的に確認する）
○工程4「実行」（レビューした案件を実行する）
ＡＤＤのスケジュール管理対策・
・ＧＴＤでリストアップした仕事の案件を優先順位の原則に沿って並び換える
○重要度の高い「自分ひとりで行う」案件を優先する
○難易度の高い仕事から手をつける
○優先度の高い上位２割の仕事をこなせば８割の成果が得られる
ＡＤＤのスケジュール管理対策・
・仕事を細分化して即座に取りかかれるようにする
○ＡＤＤ的人間には細分化が必要
○できるだけ具体的に細分化していく
○ＡＤＤの能力を開花するマインドマップ
ＡＤＤのためのツール活用術・
・手帳はＡＤＤの仕事場の管制塔である
○誰でもできる手帳活用術を身につけよう
○優先順位の低い仕事は「終わりの時間」を設定する
○手帳の置き場所を決めていつでも利用できるようにする
ＡＤＤのためのツール活用術・
・アイディアを具現化させるためにメモ帳を活用する
○脳の短期記憶を失いがちなＡＤＤにとってメモ帳は必須
○日記代わりにメモ帳を使う
○メモ帳はＧＴＤの「収集」のプロセスと似ている
第5章「仕事ができる脳」になるための薬品・サプリメント・栄養素・食品
脳の働きをスムーズにするための薬品・
・多くのＡＤＤ治療で利用されている中枢神経刺激薬
○ドーパミンを大量に放出してくれるリタリンには劇的な効果がある
○リタリンは副作用もほとんどない薬品と見なされているが……
○長期間摂取を続けると脳内物質に変化が起こるおそれもある
○リタリンの使用はＡＤＤの創造性を欠落させる？
脳の働きをスムーズにするための薬品・
・日本での使用が認められていない未承認薬
○ＡＤＤに効果があるとされる未承認薬
脳の働きをスムーズにするための薬品・
・アルツハイマーや脳梗塞の際に利用されている脳機能改善薬
○脳機能改善薬は脳の血流を上げて意識を研ぎ澄ませてくれる
・脳の活動を活発にするサプリメント
○誰でも入手できる代表的なサプリメント
・脳の働きを活発にする栄養素
○ＡＤＤ的人間でも利用できる栄養素
○食生活で摂取すべき栄養素
・意識が覚醒するカフェインやニコチン、チョコレート
○カフェインは最強の合法的な興奮剤
○ニコチンは注意散漫にならないよう意識を保つ強力な刺激剤
○チョコレートにもカフェイン効果と同様に精神賦活作用がある
第6章「仕事ができる脳」になるための生活習慣・運動・治療法
・脳の働きが活発になる規則正しい生活習慣
○ＡＤＤには慢性的な睡眠不足や不眠症が多い
○脳の働きが活発な早朝を有効に使う
○早寝・早起きの生活リズムが仕事の生産性を上げる
・大脳の血流を高めるための有酸素運動
○運動で大脳の血流を増やして意識を覚醒させる
○職場でもできる大脳活性化のための運動
○身体を動かさずに大脳へ酸素を送るための呼吸法
・集中力が高まる脳活動時を把握するバイオフィードバック療法
○脳波の動きを把握して集中力が高まるコツを身につける
○電極を頭皮に貼りつけて脳波をモニター上で確認する
○今後の研究が期待されている技術
○古のバイオフィードバック方法である瞑想で意識をコントロールする
エピローグ ＡＤＤが活躍できる社会を目指して
○ＡＤＤは非ＡＤＤ的社会に対して気を許してはいけない
○ロボトミーで植物人間となった『カッコーの巣の上で』の主人公
○ロボトミーを受けて感情を失ったローズマリー・ケネディ
○ＡＤＤの「才能」を「障害」と見なして「治療」する社会
○激動するビジネスの世界でこそＡＤＤの「才能」は必要とされる |
