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■■本書の目次■■
はじめに
１st day 美しくなるための準備体操
Lesson１ タカラジェンヌ式とは
・ルーツは宝塚の舞台
・男性らしさ・女性らしさを自分のものに
・大切なのは〝心〟のあり方
Lesson２ ジェンヌ式に受け継がれる「清く、正しく、美しく」の精神
・キレイになるために不可欠な３要素
・不断の努力と純粋な心を
Lesson３ 「こうなりたい」という理想像を持とう
・内面の変化があなたのキレイをつくっていく
・理想の女性を目標に！
・人は必ず変われる！
Lesson４ 「本当のあなた」を知ろう
・自分を撮ることで第一印象がわかる
・自分撮りは明るく楽しく
Lesson５ 「なりたい自分」を宣言しよう
・あなたの目標はどんな女性？
・理想の女性宣言シート
２nd day タカラジェンヌの美的習慣
Lesson１ 紙袋、ビニール傘は持たない
・マイバッグで心に余裕を持つ
・簡易的なものではなく愛着のあるものを
Lesson２ 白いものを身につける
・白グッズで心の中をチェック
・色の持つイメージを効果的に使う
Lesson３ 直筆ハガキでメッセージを伝える
・宝塚に受け継がれる自筆ハガキの習慣
・言葉とともに「心」を伝える
Lesson４ １日10分の自分時間をつくる
・１日の始まりと終わりに自分と向き合う
・自分を変えられるのは自分だけ
Lesson５ 五感で「美しいもの」を吸収する
・美をキャッチするアンテナを立てよう
・美的感覚を問う３つの質問
３rd day 魅せる！姿勢レッスン
Pre-Lesson カラダの軸を意識する
Lesson１ 猫背を直したい
Lesson２ やせているように見せたい
Lesson３ 脚を長く見せたい
Lesson４ 二の腕・指先をキレイに見せたい
Lesson５ かわいらしく＆かっこよく立ちたい
４th day 魅せる！歩き方レッスン
Pre-Lesson ブレない軸をつくる
Lesson１ 脚をキレイに見せて歩きたい
Lesson２ 上半身をキレイに見せて歩きたい
Lesson３ エレガントに歩きたい
Lesson４ かっこよく歩きたい
５th day 魅せる！笑顔レッスン
■Pre-Lesson 「笑顔習慣」を取り入れる
■Lesson１ 自然な笑顔をつくりたい
■Lesson２ 左右バランス良く笑いたい
■Lesson３ かわいい目で笑いたい
■Lesson４ ホウレイ線をなくしたい
■Lesson５ 上品に笑いたい
６th day 魅せる！発声レッスン
■Pre-Lesson 「伝わる声」の３要素を理解する
■Lesson１ 大きな声で話したい
■Lesson２ 滑舌良く話したい
■Lesson３ 緊張しないで話したい
■Lesson４ 心地良いスピードで話したい
■Lesson５ 声で笑顔を伝えたい
７th day 魅せる！ シチュエーション別レッスン
■Lesson１ 浴衣を着るとき……
■Lesson２ 紅茶をいただくとき……
■Lesson３ グラスを持つとき……
■Lesson４ バッグを持って出かけるとき……
■Lesson５ 写真を撮られるとき……
おわりに
【コラム】
ジェンヌ式プチレッスン１ ペン 美しいしゃがみ方・拾い方
ジェンヌ式プチレッスン２ 音楽 弾むようなウォーキング
ジェンヌ式プチレッスン３ イス 上品な座り方
ジェンヌ式プチレッスン４ 本 軸がブレない歩き方
ジェンヌ式プチレッスン５ 鏡 愛され笑顔チェック
ジェンヌ式プチレッスン６ 携帯電話 エレガントなかけ方・受け方
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